Principes et bienfaits de la marche afghane
Escapades Natur'elles - Marche afghane : quels bienfaits et comment pratiquer.
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La marche afghane nous réapprend la respiration naturelle, celle du nouveau-né que nous avons oubliée : la respiration abdominale. Au quotidien, notre respiration reflète nos émotions : courte en situation de stress, coupée à l’annonce d’une mauvaise nouvelle, essoufflée à l’effort, fluide et profonde en état de bien-être. Respirez et vivez pleinement !
La respiration nasale est un des piliers de la marche afghane, elle permet notament d’agir directement sur le système nerveux, en créant de la stimulation ou de l’apaisement selon les besoins du moment.
Accessible à tous, enrichissante pour chacun.
La marche afghane est une pratique unique et bénéfique, ouverte à tous, quel que soit votre âge ou votre condition physique.
En toute saison, elle vous permet d’améliorer et de maintenir votre condition physique en s’adaptant à vos capacités corporelles et respiratoires, à votre environnement, et à vos objectifs personnels, qu’ils soient toniques ou méditatifs.
Une respiration révélatrice et transformante.
Notre respiration reflète nos émotions et notre état d’esprit : courte et saccadée en situation de stress, profonde et fluide en état de bien-être.
La marche afghane vous réapprend à respirer naturellement, comme un nouveau-né, en utilisant la respiration abdominale.
Cette méthode permet d’augmenter la capacité respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine, et de renforcer l’oxygénation et la régénération des cellules.
Bienfaits physiques et émotionnels.
La marche afghane mobilise activement le diaphragme et les muscles abdominaux, offrant un massage naturel aux organes internes tels que le cœur, le foie, la rate et les intestins.
Ce processus stimule leur fonctionnement et favorise la circulation de l’énergie dans le corps.
En maîtrisant la respiration nasale et en intégrant des phases d’apnée, vous pouvez intensément oxygéner votre corps, réduire les tensions, et favoriser un état de relaxation ou de stimulation selon vos besoins.
Réapprendre la respiration naturelle
Avec la marche afghane, vous apprendrez à inspirer et expirer par le nez, optimisant ainsi les échanges gazeux et influençant directement votre système nerveux.
La maîtrise de la respiration vous permet de réguler votre mental et vos capacités physiques, en apportant une relaxation ou une stimulation adaptée à chaque situation.
Posture et confiance en soi
La marche afghane vous aide à corriger et améliorer votre posture, alignant votre corps pour une démarche plus légère, tonique et fluide.
Cette nouvelle posture améliore votre souplesse musculaire, ligamentaire et articulaire, réduit les inflammations et renforce votre vitalité.
En adoptant une posture droite et un regard vers l’horizon, vous favorisez la confiance en vous, la concentration et la créativité.
Gestion du stress et du poids.
La marche afghane est un outil puissant pour gérer le stress et l’anxiété, améliorant ainsi la qualité de votre sommeil.
Elle procure également un effet de satiété, faisant d’elle une alliée précieuse pour ceux qui souhaitent perdre du poids.
Adaptabilité et polyvalence.
La maîtrise de la marche afghane et de la synchronisation des rythmes respiratoires avec les mouvements corporels peut être adaptée à de grandes randonnées, pèlerinages, et autres disciplines sportives telles que le vélo, la course à pied, le ski de fond et le kayak.
Escapades Natur’elles
Venez découvrir la marche afghane et ses multiples bienfaits. Une discipline qui s’adapte à vos besoins de revitalisation, d’endurance, de performance et de relaxation.
Certifiée Animatrice de Marche Afghane et formée par l’unique école en France, ainsi que certifiée en tant qu’Accompagnatrice de Randonnée par la Fédération Française en Milieu Montagnard, je vous garantis des séjours sécurisés et une expérience enrichissante.